z czego sa

[...] można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same [...]

[...] w naszym rozumieniu tego slowa jest dla czesci osob bardzo trudna do osiagniecia i nie zawsze mozliwa do utrzymania. Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym spoleczenstwie. Ile weglowodanow bedziesz mogla jesc kiedys to wyjdzie dopiero po jakims czasie. Wlasnie, wiem ze masz problem bo nie [...]

[...] po 17kg. 5. Prostowanie na wyciągu 4x12 3 sztabki 6.Uginanie ze sztangą 20/20/20/20 Komentarz Potrzebuję zmiany, od poniedziałku/wtorku zrobię już kolejny etap. Dlaczego? Nie czuję już mocy na treningach, są nieefektywne, czuję się zmęczony, trudno jest progresować. Czego się nauczyłem? Tego, że źle się czuje psychicznie na wysokich jak [...]

[...] deload i w końcu człowiek czuje, że ćwiczy. Wpadłem i rozj**ałem, dosłownie :D. Teraz siedzę z pełnym żołądkiem, a zaraz trzeba iść w kimkę, bo jutro o 6 podbudka -_-, ale czego się nie robi dla podopiecznych %-). Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x100/3x110/5x125/5x145/11x165, myślę że mogłem zrobić tak 1-2 więcej ale w ch** [...]

Standardowo jak co niedziela zrobiłem pomiary. Zgodnie z tym czego się spodziewałem na wysokości pępka +2,5cm od polowy listopada. Waga +1kg. Poza tym czuje, że mnie trochę podlało. Do czasu, kiedy w DNT miałem niższe kcal i niższe węgle ładnie się to trzymało. Od czasu kiedy w DNT dodaliśmy kcal z węgli szczególnie trochę się zaczęło chrzanić. [...]

@faftaq - niestety raczej pogłębilem post niz go nadrobiłem :-) sa to sytuacje skrajne wiec nie panikuje. @cayek - a co ma masło o którym mówisz a czego nie ma masło z Lidla. Ja ogólnie nie jem w ogóle, mam bo kupiłem w promo w dwóch kombinacjach. Z kawałkami orzechów i bez.

Nie musi mieć bajerów, chodzi o to abyś mógł napier#alac, czego na rowerku zwykłym nie zrobisz. To dobrze, dobrz ze masz. Na rowerku na początku ustawiasz opór tak aby nie było za łatwo ale też nie za ciężko. Z resztą wyjdzie w praniu. Sam sobie ustalisz z czasem. Ibur nie zrobisz na 100% w formie jakiej jest, nierealne aby jechać na 100% [...]

@Kalik - będę się starał, naprawdę biegło się mega przyjemnie:) Również mam nadzieję, że zobaczymy się na Orlenie:) @Kebul74 - z ciekawości sprawdziłem, jak to było 3 miesiące temu - biegnąc wolniej ten sam dystans miałem tętno średnie 174, więc... postępy są możliwe, czego Tobie życzę:)

no niestety tak to jest jak za młodu człowiek sam się czegoś nauczy, to potem są takie efekty ja podobnie mam z tenisem, to czego się sam nauczyłem (źle) teraz nie potrafię wyeliminować

[...] rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać na początek sporej puli kalorii, bo skoro można chudnąć na wyższej, to po co ucinać ;-) W pierwszym poście trochę się machnąłem, [...]

Wywiad z Sosną. Zaskoczył mnie Albert- klasa i obiektywizm. Jakie więc daje pan szanse Tomaszowi Adamkowi na zwycięstwo w sobotnim starciu z Witalijem Kliczko? Albert Sosnowski: Powiem dyplomatycznie – przed walką 50/50. Po pierwszym gongu ten procent będzie rósł dla jednego lub drugiego zawodnika. Jakie są słabe strony Kliczki? Nie ma [...]

Czego się boisz ? Śledzę z doskoku i na 100% nie wiem. Albo jaki masz obecnie cel i czego się obawiasz? Problemy trawienne nadal są?

[...] własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o wiele lepiej,czego dowodem są postępy Ojana. Po tym ćwiczeniu wychodzi prawda że trzeba być bardziej wszechstronnym. Właśnie, właśnie mi z wszechstronnością skojarzył się od razu ojan [...]

No zazdroszczę ci w h** Ja p******e jaki ty jesteś płytki A tak serio to nie ma czego no bo czego gimbon??? Poza tym temat powinien być w dopingu skoro namawiasz ludzi żeby nie bali się brać więcej insy. skoro pamiętasz mój film z yt z paru lat wstecz kiedy byłem na tyle głupi by dźwigać takie ciężary za co teraz płacę różnymi bólami stawów to też [...]

[...] Standardem jest dorzucenie i po 20kg na ławce np. Zależy od poziomu ćwiczącego. Dochodzi też dobre kilo - dwa mięcha przy odpowiedniej diecie. Chociaż kto i jak sprawdzi czego tak naprawdę przybyło? Przy dobrych aerobach/interwałach przyrosty mogą okazać się nieco mniejsze, ale za to fatu zgubisz przy okazji. Każde kilo mięsa to dodatkowe [...]

kamaro wiem;-) ale jadę na diecie z sfd i zakładam że oni jednak filtrują "nowinki". znam też listę czego z czym nie łączyć i też nie pokrywa się z rozpiską z sfd. przyznam bez bicia że jadłem tak całe życie. kiedyś i tak umrę więc jeden kryształ w te czy w wte który może a nie musi powstać to nie jest chyba problem;-) ( biorę tabsy na stawy) nie [...]

[...] niedowierzaniem, że to się w ogóle dziej. Zero bluzgów, nawet gwizdów nie było... My też nie jedziemy na Lecha - raz ktoś zarzucił piosenkę, która się rozwija w opowieść, czego to nie zrobimy kibicom połowy ligi, ale na szczęście w porę zorientowaliśmy się, że jej dwa słowa mogą zostać źle odebrane :) W związku z tym pojechaliśmy przez [...]

[...] odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]

[...] przesuwane są wewnątrz aksonów do tylnego płata przysadki. W czasie transportu aksonalnego zachodzi w pęcherzykach potranslacyjna modyfikacja pre-pro-hormonów, w wyniku czego w zakończeniach aksonów w pęcherzykach neurosekrecyjnych znajdują się oddzielne cząsteczki neurohormonów wazopresyny argininowej i neurofizyny II w neuronach [...]

[...] Widziałem później, że nie jest to takie straszne jak o tym wszyscy mówią. Jesteśmy na sali żeby trenować, a nie znęcać się nad sobą, więc byłem spokojny o to, że w razie czego trener zatrzyma sparing i nie pozwoli żeby stało się coś złego. Jak z Twoim nastawieniem przed wyjściem na ring? Potrzebujesz spokoju w szatni czy może masz swoją [...]